SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilość powtórzeń

  • NextOne- Cięzkie początki, zwiastunem dobrego.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] te same ciężary i jeśli będzie już dobrze technicznie to je zostawię jeśli nie idą w dół, o ile w rumunie na luzie to w wiośle gorzej z techniką ale lepiej niż było. Siady ilość powtórzeń / kilogramy 12x 35 10x45 8x 50 Rumun 12x18 10x 28 8x 38 Wl 12x 25 10x 30 8x32 wiosło 12x18 10 x 28 5x 38 8x32 wyciskanie stojąc 12x18 10x28 8x 28 Nie [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 11938 Data: 2012-07-13 11:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modyfikacja diety i ćwiczeń dla 17-latka.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] że przy FBW powinno się dla początkujących stosować serie 16 - 12 - 8 + wcześniej seria treningowa bez obciążenia. Tyle że teraz wyczytałem że na masę dobra jest niewielka ilość powtórzeń. To co w końcu dla mnie bd dobre ? 2. Na chwilę obecną nie mam jeszcze zamontowanego drążka. Czym mogę zastąpić "Podciąganie się na drążku szeroko" ?? Ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 2013-01-09 14:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyższe ustawienie rzepki - POMOCY

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Od razu widac kradam na problemach ze stawami sie zna i ma spore doswiadczenie. U mnie tez jest problem ze stawami kolanowymi. Wszystkie pozostale sa ok, tylko kolanowe troche nawalaja. Kiedys biegalem po gorach, zdarzalo sie nawet i ponad 100km dziennie. Kiedys w tatrach doznalem kontuzji podczas zbiegania z gory, potem niby sie wyleczylo, ale i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10390 Data: 2009-10-09 13:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening na rzeźbę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ilość powtórzeń w serii powinna być od 15-30. Nie wiem czy jestem ślepy czy tu nie ma aerobów wogóle?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2009-03-12 22:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skl15 masz na atlasie cwiczen, jak wykonuje sie wioslowanie. www.kulturystyka.pl/atlas thee-powinienes zaczac od mniejszego ciezaru i co serie, dodawac ciezaru i zniejszac ilosc powtorzen.

    Odpowiedzi: 769 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-28 16:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Można, tylko wypadalo by co jakis czas cos zmieniac zeby sie miesnie nie przyzwyczaily, wiesz ilosc powtorzen (moze rozne odmiany fbw: 5x5, 15-10-5, texas itd.), objetosc treningu, intensywnosc, jak sie da to i cwiczenia (w fbw operuje sie na tych podstawowych wiec ze zmianami dosc trudno).

    Odpowiedzi: 769 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-29 19:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po prostu plan będzie miał podobne rozplanowanie jak zwykły plan na masę ale wyjściowa ilosć powtorzeń będzie w granicach 15 a przerwy nie będą trwały więcej niż 60 sekund. "Gdzie jesteś mój ojcze? Obdaruj mądrościa swego syna..."

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5362 Data: 2002-12-31 20:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • III ZAWODY ''STRONG'' GRUBNO 2007 - RELACJA

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Konkurencja nr 2 Wyciskanie na ławeczce poziomej ciężaru o wadze 95kg na ilość powtórzeń…

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 18653 Data: 2007-04-13 17:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obwodówka do karate

    Post
    Sztuki Walki

    [...] techniki i miejsca, w które uderzam, czy bronię. Już kiedyś robiłem te treningi A i B i nic mi nie wysiadło. ;) Więc pewnie zostawię tak jak jest. Potem będę tylko zwiększał ilość powtórzeń. Powiedzmy co 2 tygodnie 1 pompka. Co do biegania to też dopiero na wiosnę, bo teraz lód, można się połamać/poskręcać.. I biegał będę 1-2 razy w tygodniu max. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2421 Data: 2013-02-06 10:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 23.06.2011 Cardio 40 min. A wiec tak , mam taki problem , od jakiegos czasu jak juz wczesniej pisalam zaczynam puchnac , myslalam , ze jest to spowodowane zblizajacym sie okresem wiec siedzialam cicho ale jestem juz 2 dni po i powinna ta opuchlizna troche zejsc, a utrzymuje sie caly czas nawet w godzinach porannych gdzie zawsze nie mialam z tym [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-24 11:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • qgqtq na jednym z treningow prosze po rozgrzewce porzadnej z ciezarem zaladuj 80-% max dla swoich podstawowych cwiczen i zrob maxymalna ilośc powtorzen i mi podaj wiesz przysiad, MC, wyciskanie...

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-12 11:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agata nie rob wymuszonych ruchow, starczy to jak sama zrobisz do upadku, nie mozesz nie rob dalej niepotrzebnie przeskoczyłas nagle na 43kg skoro juz na 38 tylko 4 zrobiłas, no i niepotrzebnie tez powtarzałas Chcesz w tym ukladzie robic progresje, zacznij ja 30kg/32,5/35/37,5 uda ci sie w ostatni zrobic x5-6 podniesiesz, nie uda powtórysz Ile [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-25 17:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    do klatki: skos dodatni albo płasko (albo oba) rób sztangielkami, jedno na pewno. Podciąganie rób na początek pleców, potem martwy ciąg i podciąganie sztangi/sztangielek. Jak robisz podciąganie to ściąganie drażka już niekoniecznie musisz robić. Na triceps daj jakieś wyciskanie francuskie lub prostowanie na wyciągu jeszcze jako pierwsze. Pompki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2013-07-15 21:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów - Proszę o pomoc

    Post
    Trening w domu

    Nie do końca mi o to chodziło. Jeśli ktoś zrozumiał to źle,to przepraszam. Czyli ogólnie mam znacząco zwiększyć ilość powtórzeń czy zmienić ćwiczenia? Cały plan się nie nadaje?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2013-08-08 12:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clawka / BLOG wyrzeźbienie sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    clawka to jest dzial dziennikow, fajnie jezeli bedziesz prowadzila taki i dzielila swoimi osiagnieciami, ale zeby zalozyc dziennik to musisz najpierw miec wlasny plan, ktorym masz zamiar cwiczyc i ewentualnie diete, a wtedy bedziemy je krytykowac W temcie Treningu jest odpowiedni dzial tam znajdziesz wszystko co ciebie interesuje, proponuje [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8594 Data: 2007-09-30 11:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Samo bialko? Zastanow sie co piszesz. Flex obecnie ma cholerny problem z nerkami i raczej nie wystapi juz w zadnych zawodach. Jego obecne fotki przedstawiaja osobe zbudowana niczym zwykly facet. Jesli chodzi o aeroby 3h dziennie to chyba zwariowales. Chcesz zeby Gregor wystepowal w maratonach? xD Sadze ze Gregor dobrze wie co ma zjesc aby sie [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-11 08:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    To może zmniejsze ilośc powtórzeń np 12x 10x 8x nie bede robił 4 sesji tylko 3 i może bedzie ok?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2014-03-19 16:09:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała przerwa na sesje i zmiana planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stabilności nie zrobie, a tak proporcjonalnie to nogi mam duże ;D Co do ćwiczeń na nogi to troche sie źle wyraziłem, ćwicze na nogi takie rzeczy jak podnoszenie ciężaru na ławce z przodu i na leżąco oraz na łydki wyprosty nóg, ale nie na mase tylko na ilość powtórzeń/rzeźbe wytrzymałość. Zmieniony przez - DarthAdder w dniu 2012-05-24 14:36:22

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2012-05-24 14:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po cyklu jak najbardziej, ja wole 10x bardziej niz clomid- Piotrek wez w aptece zapytaj o ziola na odwodnienie i jak najszybciej wejdz na nizsza ilosc powtorzen, szkoda cyklu na jakis aerobik! 5 kg ci poszlo ale po calym ciele nie tylko po lapie niech polowa to tluszcz i woda czyli ponad kilo na tydz-chyba nie zle co?

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 14861 Data: 2004-10-17 21:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny, porawy etc.

    Post
    Trening dla początkujących

    A ilość powtórzeń jest odpowiednia. ? I jeszcze jedno, z czego zrezygnować w dużych partiach ? z każdej dużej partii wywalić po jednym dwa ćwiczenia. ? Poradźcie bo nie wiem ;p

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2009-05-10 19:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)